不眠症の種類一覧

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不眠症の種類一覧の概要

不眠症とは何らかの影響で睡眠が困難となる症状です。

不眠症の症状には入眠の困難、睡眠の維持が困難などがあり、安定した睡眠が行えないことにより体力の回復が行えず、通常の活動に支障が出てしまいます。

不眠症の種類一覧
名称	説明
入眠障害	布団に入ってからも寝つきが悪く、30分から1時間以上かかる場合を入眠障害と呼びます。入眠障害の原因としては、心身の疲れ、ストレスや悩みなどあることが多く、眠れないことを意識しすぎて睡眠障害になることもあります。対処法としては低めの風呂に長めに入りリラックスをする、寝る前にストレッチを行なう、寝る直前に飲食を行なわない、寝る直前にゲームやテレビを見過ぎないなどがあります。
中途覚醒	睡眠に入ってから朝起きるまでに何度も目が覚めてしまい、その後再び眠るのに時間がかかる状態を中途覚醒と呼びます。中途覚醒の原因としてはストレスや疲れ、睡眠前の酒・アルコールの摂取、睡眠時無呼吸症候群などの疾患、皮膚の乾燥によるかゆみ、女性の生理によるもの、更年期障害によるものなどがあります。対処法としてはリラックスをする、疾患疾病を治す、寝る前にストレッチを行なうなどがあります。
早朝覚醒	朝早くや明け方に目が覚めてしまい、再び眠ることができなくなる状態を早朝覚醒と呼びます。早朝覚醒の原因としては体内時計のずれ、眠りが浅い、ストレスや疲れ、うつ病などがあります。対処法としてはリラックスをする、寝る前にストレッチを行なう、日中に日光を浴びる等があります。
熟眠障害	睡眠時間を十分とっているにも関わらず、眠りが浅いため熟眠感が得られず睡眠不足を感じる状態を熟眠障害と呼びます。熟眠障害の原因としては、ストレス、寝具が体にあっていないなどがあります。また、若い頃は睡眠時間が少なくても年を取るにつれて睡眠時間が多く必要になることもあります。